こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 首のストレッチ（左右）
部位 首
メリット ゴルフでは首にも負荷がかかります首のストレッチをしておくことにより怪我の防止につながります。またインパクトの際ビハインドザボールの形にする動きでもあります。
やり方
①足を腰幅に広げて立ち、右手を左肩に左手を右肩に手を胸の前でクロスさせるように添える。
②顎を引き顔を下に向けて頭を下げる。
③顎を引いたまま左右に首を5回ずつ回す。
注意点
首は非常に繊細な部位です。ストレッチをする際は急に激しく動かしたり無理に動かしたりしないことが大切です。
また両肩を抑えることにより首の可動域以上に回ることはないため必ず添えるようにしてください。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドからから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑤（コラム№94）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑥（コラム№95）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑦（コラム№96）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑧（コラム№97）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑨（コラム№98）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑩（コラム№99）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑪（コラム№100）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑫（コラム№101）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑬（コラム№102）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑭（コラム№103）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑮（コラム№104）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑯（コラム№105）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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