こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
夏が終わり秋となり体を動かしやすい時期になりました！
そこで今回はトレーニングはしてるんだけどなかなか痩せないと言うお悩みを持つ方にやって欲しいトレーニングを紹介します！
種目 ラットプルダウン
部位 背中
メリット
背中の筋肉は断面積が最も大きい筋肉です！
より大きな筋肉を鍛えることはダイエット効果をより高めて行きます！
やり方
①バーを肩幅よりも少し開いて位置で順手で持つ
②ベンチに座り胸を張る
③鎖骨よりも少し下を目掛けてバーを引きつける
④背中に力を入れつつ腕を伸ばしバーを戻す
⑤引く行為を10回3セット行うと
注意点
引く際に呼吸を吐き戻す際に呼吸を吸います。
また、姿勢が大切なので写真を見て真似しましょう。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【器具を使うトレーニング⑩(コラム№147)】
【初心者向けトレーニング①(コラム№148)】
【初心者向けトレーニング②(コラム№149)】
【初心者向けトレーニング③(コラム№150)】
【初心者向けトレーニング④(コラム№151)】
【初心者向けトレーニング⑤(コラム№152)】
【初心者向けトレーニング⑥(コラム№153)】
【初心者向けトレーニング⑦(コラム№154)】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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