こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ベンチプレス
部位 胸、肩、三頭
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メリット
大胸筋は大きな筋肉の一つです！
大きな筋肉は体を大きく見せるために最適な筋肉です！
また補助的に肩や二の腕を使うため多くの筋肉を使うことになります！
やり方
①ベンチに寝転がり肩甲骨を寄せる
②頭、肩甲骨、お尻をベンチに両足を床につけて五点支持を取る
③肘を90度に曲げた位置でバーに触れ持ち上げる
④乳頭ラインにバーをおろし胸に触れるか触れないかくらいの位置までバーを下す
⑤胸を使い肘を伸ばしてバーを上げる
⑥10回3セット行う
注意点
バーを握る手に力が入りすぎると握力を使い前腕が疲れてしまいます！
握りすぎずに被せるくらいにしましょう！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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