こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
https://youtube.com/shorts/N1CVreHJD7s?si=3C8nlMJFeGXAU1Es
種目 スプリットスクワット
部位 お尻
メリット
スプリットスクワットは軸足側のお尻を鍛えることに特化した種目です！
自重でもできるため自宅でもできることが大きなメリットとなります！
①足を前後に開き立つ
※前足の踵から後ろ足のつま先が20cmくらい
②前足を軸足にしてお尻を下ろして行く
※後ろ足の膝を曲げて行く
③前足の太ももが床と水平の位置で止まる
④前足のお尻と腿裏を意識して立ち上がる
⑤左右の足１５回3セット
注意点
お尻を下ろして行く際、膝が先に動き前に出ていると膝の痛みの原因になる。また立ち上がる際に後ろ足で蹴ると不要に疲労するため注意が必要です！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①スクワット①スクワット】
【最強の美尻トレ10選②ブルガリアンスクワット】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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