Case02

Case02

Case02 898 600 株式会社MUSCLE・BODY・MAKE
BEFORE
AFTER

ケース

32歳 167㎝ 国家公務員

飲酒頻度

週3~4回(アルコール全般)

指導内容

週1回のとトレーニング自宅での糖質OFF

期間

12週間(3ヶ月)

体重

-5.4kg

体脂肪率

-2.1%

腹囲

-7.3cm

ウエスト

-5.3cm

食事制限やトレーニングも無理のない範囲だったのでストレスなく続けることができました。食事については、食べるものはできるだけタンパク質中心で、お酒は蒸留酒中心としましたが、最初は不安だったものの、いざやってみるとタンパク質中心の食事も美味しいですし、蒸留酒も美味しいので、生活の質を下げることなく続けられました。
トレーニングは週一回でしたが、そのトレーニングの効果を無駄にしないために、自然と普段の食事も気をつけるようになりました。トレーニングの期間は終わりましたが、色々教えて頂いたおかげで健康的な食事やトレーニングのやり方がわかったので、引き続き自分でたまにジムに行き、トレーニングすることで、健康的な生活を維持できています。