こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 スクワット
部位 もも裏、お尻、前もも
メリット
下半身には多くの筋肉が分布しています！
スクワット下半身全体を鍛えるとともに腹筋にも効く種目です！
筋肉量を増やすことに最適な種目といえます！
やり方
①シャフトを肩に背負い腰幅に足を開いて立つ
②お尻を後ろに引くようにしてしゃがみ込み太ももが地面と水平になるくらいまでしゃがむ
③腹筋を緩めることなく腿裏、お尻を使って立ち上がっている
④立ち上がった後お尻に力を入れて収縮をする
⑤10回3セット行う
注意点
目線は下を向いてしまうと猫背になり腰を痛めるため斜め前を見ておく。
立ち上がった先に腰を反ると腰痛の原因になるため注意。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑤】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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