便秘対策はやっぱりこれでしょ！
炭水化物の片割れ食物繊維を説明します！
https://youtube.com/shorts/aDklxVqfW0c?si=AplNG3a1uqWeGPMZ
以前、炭水化物の中には糖質と食物繊維があるとお伝えしました！
食物繊維とは便秘の改善を促してくれる成分である！
食物繊維は水溶性と不溶性という二種類に分けられます！
水溶性（芋類、海藻類、果物）
は弁を柔らかくし出やすくする成分です！
カチカチだと出づらいですが柔らかくすることによりスルスルと出るようにしてくれます！
不溶性（豆類、きのこ類）
は水分を吸収して膨らむことで弁のカサ増しをしてくれます！
ということは！！！
食物繊維を摂ることにより便秘が解消され
ぽっこりお腹や肌の不調などが改善されるということです！！
弁が出たら痩せてしまいますが
弁が出なければより効率よく消化吸収が行われず筋肉がつきにくかったり体調不良に陥りやすくなります！
意識的に食物繊維を摂るようにしていきましょう！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人方向けト栄養①】
【なかなか太れない人方向け栄養②】
【なかなか太れない人方向け栄養③】
【なかなか太れない人方向け栄養④】
【なかなか太れない人方向け栄養⑤】
【なかなか太れない人方向け栄養⑥】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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