こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 サイドレイズ
部位 肩
メリット
肩の筋肉は大きい筋肉の一つです。
大きい筋肉を鍛えることによりより大きく太い筋肉を作ることができます！
また肩を動かすことにより肩こりの防止にも繋がります！
やり方
①足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを持ち体側線より前に手を下ろす
②肘から上げることを意識しながらダンベルを持った手をあげていく
③腕の角度（肩からダンベル）が地面と水平になる場所まであげる
④元の位置にゆっくりと下ろす
⑤10回を3セット行う
注意点
肘や肩より拳が先に上がると前腕が疲れて正しいフォームとはいえません！
肩の筋肉を使うためにしっかりとしたフォームを心がけましょう。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑤】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑥】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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