こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 シーテッドロー
部位 背中
メリット
背中の筋肉は1番断面積の広い筋肉のため体を大きく見せるには最適な筋肉です！
背中を鍛えることにより理想の体に近づけていきましょう！
やり方
⑩バーが足の先に来るように座る
②足を使ってバーを引きスタートポジションに入る
③胸を張り肩を下げた状態をキープして肩甲骨を寄せるようにして肘を後ろに引く
④肩が上がることのないよう気をつけながらバーを戻してスタートポジションに戻す
⑤10回3セット行う
注意点
スタートポジションに入る時腰の力を使って動かすと腰痛の原因になるため足を使ってスタートポジションに入るのが怪我のリスクを抑えられます。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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