こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 バックプレス
部位 肩
メリット
肩の筋肉は大きい筋肉の一つです。
大きい筋肉を鍛えることにより代謝が上がりダイエット効果が高まります。
また肩を動かすことにより肩こりの防止にも繋がります！
やり方
①ベンチに座り頭頂部の真上に肘を伸ばしてバーを担ぐ
②頭の後ろを通る様にバーを下ろす
③鏡で見てバーが耳の高さくらいで止める
④バーを頭頂部の真上に向かって押し上げる
⑤10回3セット行う
注意点
下ろしすぎると負荷が抜けてしまい持ち上げることも困難になるため注意が必要。
また重すぎると怪我につながるため注意。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑤】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑥】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑦】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑧】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑨】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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