こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ダンベルプレス
部位 胸、肩、三頭
メリット
大胸筋は大きな筋肉の一つです！
大きな筋肉は体を大きく見せるために最適な筋肉です！
また補助的に肩や二の腕を使うため多くの筋肉を使うことになります！
やり方
①ベンチに仰向けになり頭、肩甲骨、お尻をベンチに右足、左足を床につけ五点支持の体勢を取る
②ダンベルを胸から垂直にあげてスタートポジションを取る
③ダンベルを乳頭ラインと平行になる高さまで下げる
④ダンベルをスタートポジションに戻すよう持ち上げる
⑤15回を3セット行う
注意点
ダンベルを上下する際、怖がって握りすぎたり力みすぎると胸ではなく前腕が疲れてしまうため注意してください。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑤】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑥】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑦】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑧】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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