GI値？？？はぁ、、出ましたよくわからん横文字、、、
筋トレ用語でよく出てくるよくわからない横文字、、、
僕も覚えるのに苦戦しました、、、
今回お伝えするのはGI値というものです！
なんのことだかよくわからないと思いますが安心してください！
とても簡単にご説明します！
GI値とは
そのご飯を食べた後に血糖値が上がりやすいか上がりにくいかを表す数値です！
？？？
なんかまだわかり辛い。。。
ちょー簡単にいうと
食べた後にすぐにお腹空くやつが高GI
食べてからしばらくお腹膨れてるのが低GIです！
ちなみに血糖値が急激に上がったり下がったりすると眠くなります
高GIだとこの現象が起きるため注意が必要です！
逆にいうと低GIだとなかなかお腹が空かないため食事回数を増やして摂取カロリーを増やしたい場合はあまり向きません！
どんな時にいいの？というと
トレーニング直前にしかご飯を食べられない場合は
急激な血糖値の上昇が起きても良いため高GI値のものを食べます
（バナナ、和菓子等）
逆にお昼の12時にご飯を食べて20時まで食べれない。。。
なんで時はお腹の空きにくい低GI値のものを食べます！
（玄米、さつまいも）
このように生活に合わせてGI値の高いもの低いものを食べ分けると眠くなりにくかったりトレーニング効率をあげたりすることが可能になります！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人方向けト栄養①】
【なかなか太れない人方向け栄養②】
【なかなか太れない人方向け栄養③】
【なかなか太れない人方向け栄養④】
【なかなか太れない人方向け栄養⑤】
【なかなか太れない人方向け栄養⑥】
【なかなか太れない人方向け栄養⑦】
【なかなか太れない人方向け栄養⑧】
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