こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ラットプルダウン
部位 背中
メリット
背中の筋肉は1番断面積の広い筋肉のため体を大きく見せるには最適な筋肉です！
背中を鍛えることにより理想の体に近づけていきましょう！
やり方
①バーを肩幅よりも少し開いて位置で順手で持つ
②ベンチに座り胸を張る
③鎖骨よりも少し下を目掛けてバーを引きつける
④背中に力を入れつつ腕を伸ばしバーを戻す
⑤引く行為を10回3セット行うと
注意点
引く際に呼吸を吐き戻す際に呼吸を吸います。
また、姿勢が大切なので写真を見て真似しましょう。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか筋肉つかない方向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング①】
【なかなか太れない人向けトレーニング②】
【なかなか太れない人向けトレーニング③】
【なかなか太れない人向けトレーニング④】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑤】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑥】
【なかなか太れない人向けトレーニング⑦】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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