亜鉛をとってテストステロンぶち上げ！！
亜鉛をとる最大のメリットは
男性ホルモン（テストステロン）の生成を助けてくれるところです！
このテストステロンは筋トレにおいてとてつもなく大事なホルモンで
テストステロンが多く出ると筋肉がつきやすくなります！
テストステロンが多く出ると活力や自信にもつながるため男女共にとても大切なホルモンです！
そしてテストステロンが多く出るトレーニングとしては高重量（とても重いもの）を扱う
スクワットやデットリフトがおすすめです！
また皮膚や粘膜の健康を維持し、傷の治癒を促進します。
特に亜鉛を多く含む食材は生牡蠣、豚レバー、ウナギなどが挙げられます！
豚レバーは家庭でもすぐに作れますし
牡蠣やうなぎもお店での贅沢に食べてみることをお勧めします！
おすすめの食べ方としては生牡蠣、豚レバー焼きが一般的かつ効率的に亜鉛を摂取できるためおすすめです！
【なかなか太れない人方向け栄養⑩】
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