こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
すっかり暖かくなり最高のゴルフシーズンとなってきました！
そこで今回はラウンド前にやって欲しいスコアアップのためのストレッチを紹介します！
種目 足首ワイパー
部位 足首
メリット ゴルフのスウィングにおいて地面に近い関節である足首はとても大切な役割があります。足首をほぐすことによりスウィング時の踏ん張りが効きた強いスウィングが生まれ飛距離アップにつながります。また1回のラウンドで1万歩ほど歩くとされているため怪我の防止、疲労蓄積防止にも役立ちます。
やり方
①椅子に座りかかとを床につけたまま足を前に伸ばす。
（つま先は床から浮かせる）
②かかとを床からはなさず爪先を左右に振る。
（ワイパーのように）
③左右に10回ずつ振る。
注意点
かかとを床から離すと最大限効果が発揮しないためかかとは床から離すことなく行ってください。
こんなに良いメリットがありながら手軽に始められるので是非次のラウンドからから習慣に取り入れてみてください！
前回までのコラムは下記でチェック！！
【ラウンド前にオススメのストレッチ①（コラム№90）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ②（コラム№91）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ③（コラム№92）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ④（コラム№93）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑤（コラム№94）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑥（コラム№95）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑦（コラム№96）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑧（コラム№97）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑨（コラム№98）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑩（コラム№99）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑪（コラム№100）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑫（コラム№101）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑬（コラム№102）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑭（コラム№103）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑮（コラム№104）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑯（コラム№105）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑰（コラム№106）】
【ラウンド前にオススメのストレッチ⑱（コラム№107）】
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、統計学に基づいたオンリーワンの栄養指導、累計約600名を担当してきた、元RIZAPトップセールスの代表監修の、「運動嫌いの方でも続いてしまう」運動プログラム、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実した、40～50代女性向けのトータルビューティージムです！
特に、ビール腹の解消やヒップアップ、反り腰（腰痛）の改善、そしてどこよりもお客様に寄り添い、二人三脚で目標達成をサポートする体制を強みとしています。
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