こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
種目 ヒップスラスト
部位 お尻
メリット
スマスマシーンを使っての場合はフォームがオートマチックに決まり怪我やフォーム崩れの恐れが少ない状態で重量を扱えるため美尻への道でとても大切！
やり方
①ベンチに肩甲骨を乗せて恥骨にバーを乗せる
（バーは保護具を使うと良い）
②足幅を肩幅より少し広めに取りつま先と膝を10°ほどほど側に向ける
③天井に向かって恥骨を突き上げるようにお尻を上げていく
④ゆっくり下ろす
⑤1日15回3セット
注意点
重量を扱い場合は挙上する際に腰を痛める危険性があります。
腰に力を入れ過ぎずお尻と太ももの裏でやることを意識すると良い
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①スクワット】
【最強の美尻トレ10選②ブルガリアンスクワット】
【最強の美尻トレ10選③スプリットスクワット】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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