こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 スプリットスクワット
部位 お尻
メリット
スプリットスクワットは軸足側のお尻を鍛えることに特化した種目です！
自重でもできるため自宅でもできることが大きなメリットとなります！
①足を前後に開き立つ
※前足の踵から後ろ足のつま先が20cmくらい
②前足を軸足にしてお尻を下ろして行く
※後ろ足の膝を曲げて行く
③前足の太ももが床と水平の位置で止まる
④前足のお尻と腿裏を意識して立ち上がる
⑤左右の足１５回3セット
注意点
お尻を下ろして行く際、膝が先に動き前に出ていると膝の痛みの原因になる。また立ち上がる際に後ろ足で蹴ると不要に疲労するため注意が必要です！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング11】
【なかなか太れない人向けトレーニング12】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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