こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
種目 アウターサイ
部位 お尻
メリット
アウターサイはお尻の上部および外側を鍛えることができる種目です！
また太ももの外側も同時に攻めることができるためヒップアップおよび脚やせにも役立ちます！
やり方
① 下側の肘を立てて横向きに寝転がる
②上側の足を開けるだけ開く
※この時お尻の上部で上げることを意識する
③下側の足につくようにコントロールしながら足を下ろす
④15回4セット行う
※バンドがあると負荷が上がる
注意点
足を上げる際腰がそっていると腰痛の原因になります！
また負荷が足りない場合はバンドを巻いたり錘を置くと良いです！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①スクワット】
【最強の美尻トレ10選②ブルガリアンスクワット】
【最強の美尻トレ10選③スプリットスクワット】
【最強の美尻トレ10選④ヒップリフト】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！
今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか？