こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ダンベルローイング
部位 背中
メリット
背中の筋肉は断面積が最も大きい筋肉です！
より大きな筋肉を鍛えることは理想の体を手に入れるためにより効果を高めて行きます！
やり方
①ダンベルを持ちベンチやソファーにダンベルを持ってない方の片膝片手をついて背中を床と平行にした姿勢をとる
②ダンベルを持った手を限界まで伸ばした状態からスタートする
③ダンベルもつ腕の肘から肩のラインが地面と水平より少し上になるくらいまで引く
④スタートの位置までダンベルを下す
⑤10回3セット行う
注意点
床と水平ではなく頭が上がった状態だと背中を使うことができたいため注意。
また腕を使うイメージよりも肩甲骨の周りを使うことを意識する。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング11】
【なかなか太れない人向けトレーニング12】
【なかなか太れない人向けトレーニング13】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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