本日は【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣】のPart6です。
前回までお話しした秘訣:
①「『筋肉(特に体幹部)』を付ける為に自宅で「ながら」でも出来るイチオシエクササイズ6選（コラム№38,39,40,41,42,43）
②「起床後にコップ一杯(200㎖)の水を飲む」（№44）
③「表情筋を活性化する」（№45）
④ 「正しい歩き方で大股で歩く」（№46)
⑤「座り姿勢を意識する」（№47）
今回は、「耳のケア」についてお話しします。
実は「耳(特に内耳)」は、自律神経の働きと深く関連しています。隙間時間に耳をこまめにケアすることで、特に頭や顔周りの血行代謝が良くなり、小顔効果や頭の働き・集中力のアップにも繋がりますので、是非今からお話する内容を実践してみて下さい。
解説するのはMUSCLE・BODY・MAKE代表、吉成大樹です。
業界一筋10年以上のフィットネス・健康マニアで、「日本一の美尻を持つ男性トレーナー」の自負を持つぐらい、ブラジル人女性張りのヒップの持ち主。
前職のパーソナルジム最大手で直面した課題（リバウンド率の高さ）を解決すべく2021年に独立。ノンストレスで成果を出し、手軽に運動を継続できる仕組みでリバウンド対策も備えたメソッドを確立。運動指導では特に、姿勢や体の使い方を重視し、習慣の積み重ねによる不調の根本改善に努める。
オススメの「耳ケア」エクササイズは全部で4つあります。
⑴両方の耳たぶを上、下、横にそれぞれ10秒ずつ引っ張ります。
⑵両方の耳たぶを摘んだまま、後ろ回しと前回しを10回ずつ繰り返します。
⑶両耳を上下に挟んで20秒程度キープ。
⑷手のひらで両耳を覆って蓋をし、後ろ回しと前回しを10回ずつ繰り返します。
隙間時間で、人目を気にすることなくいつでもどこでも取り組めるめちゃくちゃオススメのセルフケア。
是非、周りの女性があまり意識していないところで一歩差を付けてみませんか！？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、遺伝子検査に基づいた栄養指導、元RIZAPトップセールスの代表監修の「体幹」メソッド、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実。トータルビューティーを目指すジムです！お気軽にお問い合わせくださいませ。
