こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
種目 カニ歩き
部位 お尻全体
メリット
カニ歩きは怪我のリスクが低い中でお尻全体を鍛えることができます！
バンドを用いると負荷がのりやすくヒップアップにつながります！
やり方
①足首にバンドを巻き中腰になる
②足幅はバンドが張るくらい広く開く
③片方の脚を大きく外に開く
※この際開かない脚は踏ん張る
※開いた側のお尻が鍛えられる
④脚を元に戻す
⑤逆側の足を開く
⑥左右の足を15回ずつ3セット行う
注意点
猫背になったり反り腰になりすぎるとお尻ではなく腰や背中が疲労するため注意が必要。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①①スクワット】
【最強の美尻トレ10選②ブルガリアンスクワット】
【最強の美尻トレ10選③スプリットスクワット】
【最強の美尻トレ10選④ヒップリフト】
【最強の美尻トレ10選⑤アウターサイ】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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