こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
最近流行りのヒップアップ！
実際どうしたらお尻って綺麗に見えるの？
とよく質問をされます！
そこで今回は『どうしてもお尻を引き上げたい！』や『最近お尻が垂れてきた気がして、、、』などの
お悩みを持つ方にやって欲しい美尻トレーニングを紹介します！
https://youtube.com/shorts/1JzbX3e2j1g?si=LGsWKCn0olXl2lcJ
種目 ヒップヒンジ
部位 お尻
メリット
ヒップヒンジはスペースを多く使わずにできるお尻の種目です！
また局所的にお尻のトレーニングを行うことができその上怪我のリスクがほとんどありません！
強度を上げたい時は市販のバンドを膝に巻くことによりより強い負荷で鍛えることができます！
やり方
①床に横向きに寝転がる
②脚を揃えた状態で膝を軽く曲げる
③上に乗った膝を開くように両脚を開いていく
この時上側にあるお尻が収縮
④脚が開き切るまで行う
⑤膝を元の位置まで戻す
⑥一日両お尻15回3セット行う
注意点
膝を開いていく際、腰が開いて仰向けに近い方になるとお尻のトレーニングではなく腰を捻る運動になってしまうため注意が必要です！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【最強の美尻トレ10選①スクワット】
【最強の美尻トレ10選②ブルガリアンスクワット】
【最強の美尻トレ10選③スプリットスクワット】
【最強の美尻トレ10選④ヒップリフト】
【最強の美尻トレ10選⑤アウターサイ】
【最強の美尻トレ10選⑥カニ歩き】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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