こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ランジ
部位 下半身全般
メリット
下半身には多くの筋肉が分布しています！
ランジは下半身全体を鍛える
大きな筋肉を鍛えることにより筋肉量の増加を狙えます！
やり方
①脚を腰幅に開き腰に手を当て立つ
（負荷を上げたい場合は錘を持つ）
②右足（左足）を後ろ方向に大きく踏み出し膝が床に付くかつかないかくらいまで下ろす
※この時鍛えているのは前足のお尻や腿裏
③後ろに踏み出した脚を前に戻す
④左足（右足）を後ろ方向に大きく踏み出し膝が床に付くかつかないかくらいまで下ろす
⑤左右15回3セット行う
注意点
脚を後ろに出す際バランスを崩さぬように！
また前側の膝が出過ぎると膝を痛めるため注意が必要。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング11】
【なかなか太れない人向けトレーニング12】
【なかなか太れない人向けトレーニング13】
【なかなか太れない人向けトレーニング14】
【なかなか太れない人向けトレーニング15】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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