こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 フロントレイズ
部位 肩（前側）
メリット
肩の筋肉は大きい筋肉の一つです。
大きい筋肉を鍛えることにより代謝が上がりダイエット効果が高まります。
また肩を動かすことにより肩こりの防止にも繋がります！
やり方
①足幅を腰幅に開きダンベルを持って軽く肘を曲げた状態で立つ
②手の甲が天井を向くように腕を軽く内旋させ前なら前ならへ状態にダンベルを上げていく
③肩の前側が収縮することを意識しながらダンベルが肩と水平の位置まで上げる
④ゆっくりとスタートの位置に戻す
⑤10回3セット行う
注意点
肩は大きい筋肉の一つですが急な高重量や激しい動き、またあげる方向によっては怪我をするため注意が必要です。
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
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当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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