こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
種目 ワイドスクワット
部位 お尻、内腿
メリット
下半身には多くの筋肉が分布しています！
大きな筋肉を鍛えることにより筋肉量の増加を狙えます！
やり方
①シャフトを肩に背負い肩幅よりやや広く脚を開く
※つま先の向きは外側に
②内転筋が伸びることを感じながら床と太ももが平行になるくらいまでお尻を下ろしてゆく
※この際膝がつま先と同じ方向に
③お尻の筋肉が収縮することを意識しながら持ち上げていく
④10回3セット行う
注意点
内転筋（内腿）が伸びることを感じながらお尻を下ろしていきお尻に力が入るように上がっていけるとより効率よく効果的にトレーニングを行えます！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
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ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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