こんにちは！
MUSCLE BODY MAKEのかいです！
太りたいけど中々太れない
周りから痩せすぎだよ！と言われて気にされている方必見！
しっかりと筋肉がつき理想の体になるための筋トレ教えちゃいます！
https://youtube.com/shorts/OwfuD6so6_o?si=66ashvmAjpk-NzMz
種目 ヒップリフト
部位 お尻
メリット
下半身には多くの筋肉が分布しています！
大きな筋肉を鍛えることにより筋肉量の増加を狙えます！
やり方
①床に仰向けになり足を肩幅くらいに開く
（つま先の向きは10°くらい外に開く）
②両手の平をお尻の横につく
③恥骨を天井に向けて突き出すように腰を上げる
④腰が上がりきったところでしっかりとお尻に力を入れる
⑤腰を床に向けて下ろし床に触れるか触れないかなところで止まる
⑥お尻の上げ下げを15回3セット行う
注意点
お尻を鍛える際にはしっかりとお尻の収縮を意識することが大切です！
この時腰を反らないよう気をつけましょう！
お尻をしめると腰を反るは似てるけど違う行動です！
こんなに良いメリットがあります！是非取り入れてみてください！
【なかなか太れない人向けトレーニング⑩】
【なかなか太れない人向けトレーニング11】
【なかなか太れない人向けトレーニング12】
【なかなか太れない人向けトレーニング13】
【なかなか太れない人向けトレーニング14】
【なかなか太れない人向けトレーニング15】
【なかなか太れない人向けトレーニング16】
【なかなか太れない人向けトレーニング17】
ぽっこりお腹や、たるんだお尻…鏡を見るたびに落ち込んでいませんか？
当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングを得意としています。
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